trening po 50

Ja byście rozłożyli berberyne+dodatki żeby trochę obniżyć poziom glukozy we krwi, poprawić wrażliwość i wspomóc redu? Posiłki mam tak B/T/W: 1. 20/0/50 2. 35/10/50 3. 35/5/50 4. 35/0/50 5. 40/0/70 trening 6. 40/10/50 pewnie dam jakoś rano i po treningu, ale zastanawiam się czy kolejna porcja przed treningiem to dobra opcja?

[...] x 12 10 x 15 ost. 10 x 15 6 x 18 ! ost. 5 x 18 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12 x 80 ! ost. 12 x 80 10 x 85 ! ost. 9 x 85 7 x 90 ! ost. 6 x 90 Cwiczyło mi sie w miare dobrze. Ale mimo tego bylem dzisiaj na treningu troche ospały... Po nocce w pracy ciezo bylo mi wstac - spalem zaledwie 4h - jak dla mnie bardzo malo. Aeroby wykonane.

[...] i 1/2 czekolady (1/4 całości czekolad :D ) nie mogłem patrzeć już na słodycze i tak zakończył się mój dzień wyżerki. Czy mój dzień CN może wyglądać tak: Posiłki: 1. Przed treningiem mięso + trochę zdrowego tłuszczu + warzywa TRENING 2. Porcja białka z wodą 3. Węgle proste + złożone np. sorbet, bułki + zdrowa pizza (własna) itd. + jakieś [...]

[...] świniomasą. Wzrostem wagi . Obecnie nastąpił mały wzrost wagi ale aby ocenić jak poszło wiadomo……trzeba poczekać. Więc ja poczekam………………… Jeśli chodzi o drugi aspekt – tj, trening. Tym bardziej nie mam sobie nic do zarzucenia. Całe 24 tygodnie ‘przepracowałem’ bardzo dobrze. Choć wydaje mi się że ostatnie 2-3 tygodnie już złapało mnie/łapało [...]

[...] bolu w glowie pojawił się Wojtek. Trening dokończyłem ale przysiady i RDL odpuściłem już. W piatek boł okropny rano,w pracy 'rozchodziłem'. W sobote rano tak 50% zostało. Po treningu ustało całkowicie. W sumie to dobrze że uczysz się na błedach innych a nie swoich ;) Solaros, Ty się zastanawiasz czy jeszcze masować i czy bf pod kontrolą?! ja [...]

[...] Trwa w tym. A jak się coś robi a nie ma zmian to szybko traci się motywację. Dlatego dużo osób po miesiącu czy dwóch rezygnuje. Bo dużo osób myśli- początkujących- że sam trening siłowy dużo da. Po pierwsze większość z tych osób chodzi na siłownię a nie ćwiczy. Po drugie nawet jeśli dobrze i ciężko ćwiczy to przy braku zmian w diecie szybko [...]

[...] Ale pisałem o tym, że plan taki - trochę ryzykowny- aby zajechac się trochę. To było tylko 6 tygodni. Potem wejść na prawdziwą masę. Dodać kcal. Objętościowo zmniejszyć trening. ......i rosnąć. Nie wiem czy to to, ale jestem mega mega zdziwiony i zaskoczony. Tego się nie spodziewałem. A mam obecnie tylko 400g wegli. Kiedy rok temu przy [...]

[...] Nie bede się ropzisywał bo nie ma na to czasu, iz jutro o 6 trzeba wstac a dziś był adruga zmiana była, ogarnołem wałsnie siebie i jedzenie i trzeba leciec sie przepsac:D trening w koncu bardzo dobry, najlepszy od kiedy wrocilem z wakacji, mega pompka odczuwalna drazek szedl opornie nie dowiesząłem nic bo nie widzialem sensu robilem CC i [...]

[...] cardio na czczo Trening na innej siłowni, tam gdzie kiedyś z Wojtkiem pracowałem,nic się nie zmieniło przez te lata :D wiec nie miałem problemu zeby się odnaleść. Ogólnie trening mega, kurde no wszytsko wchodziło, wydawałem się mały i płaski ale jak rozebrałem się do topa to jednak na plus :P NO i tam na siłce jest solarium, a na solarium nie [...]

Rozumiem, a co z seriami/powtórzeniami ? dzisiaj zrobiłem 1 trening góry, weszło niesamowicie , robiłem po 4 serie i 8-10 powtórzeń, ale było ciężko i tak miało być ! a co do nóg, ja myśle, że jak zrobie we wtorek dół, no to na piątek dół juz sie zregeneruje i będzie można przeprowadzić kolejny trening, może nawet troche lżejszy, myle sie ? [...]

Rozumiem, a co z seriami/powtórzeniami ? dzisiaj zrobiłem 1 trening góry, weszło niesamowicie , robiłem po 4 serie i 8-10 powtórzeń, ale było ciężko i tak miało być ! a co do nóg, ja myśle, że jak zrobie we wtorek dół, no to na piątek dół juz sie zregeneruje i będzie można przeprowadzić kolejny trening, może nawet troche lżejszy, myle sie ? [...]

[...] mega ciężko w życiu nigdy chyba nie miałem, nie ma co się oszukiwać, ale chwilę już żyje, problemy ma każdy do tej pory, od 2014 czyli od roku, gdy jestem w jakimś reżimie treningowym, dietetycznym. Nie zawsze szło jakbym chciał - zawsze każda przeszkoda raczej właśnie pchała mnie do cięższej pracy, na treningach mogłem się wyżyć, odreagować. [...]

dokladnie tyle ze yebnij na ~30min 50% reszte popijaj w trakcie walniesz tak na 30minut przed to zaczynajac trening bedziesz mial wysoki poziom we krwi aminek -> to bardzo dobrze a popijajac w trakcie bedziesz ten poziom pielegnowal! nie pij na godzine czy dwie przed -> czasami chlopaki tak pija to nie da 'nic' bo pijac na 120minut [...]

Dzień 3ci, treningowy. Od czego by tu zacząć. Xtreme Stack + NAG (godzina 7.50), standardowy zestaw śniadaniowy, który zaczyna mi wychodzić bokiem, hehe. I pytanie - czy owsiane mogę zastąpić z rana ryżem? Szczerze powiedziawszy, mimo tego, iż znajduje się on w 5 na 6 możliwych posiłków, to zmiksowany z gainerem w blenderze mógłby być całkiem [...]

Dzień 14sty, nietreningowy. To było wczoraj. Nic ciekawego jak zwykle w nietreningowe. Dzień 15sty, treningowy. Już na bieżąco. Trening znów w godzinach późniejszych, Średnio ćwiczyło mi się zawsze przy sztucznym świetle, ale 1,5 miarki NO-Xtreme zrobiło swoje, chęci maksymalne. No a Od rana lekki ból głowy, generalnie nie biorę nigdy [...]

[...] mniej seri na biceps i triceps ponieważ są już zmęczone. Z kolei robienie na odwrót tzn klata z bicem i plecy z tricem daje mozliwośc robienia ss co znacznie skróciło by trening. jak lepiej? Czy może obydwie metody dobre? Oba sa popranie, najlepiej przeplatac. 3. Zauważyłem że na masie ogólnie nie stosuje sie byt duzo super seri a z kolei [...]

Solaros- 6 dni- z czego 3 treningi typowe na rozwijanie siły i masy - ćwiczenia typu wyciskanie leżąc, podciąganie, dipsy, przysiady i do tego 3 treningi kalisteniczno-akrobatyczno- siłowe. Nie wiem jak to nazwać%-) I tam są ćwiczenia typu back lever, front lever, v-sit, muscle ups;) Wiem, że plan wydaje się dziwny, ale pod moje potrzeby jest [...]

[...] nie ma na low carbach ale wczesniej bylo ok. W zeszla niedziele bylo ladowanie i od wczroaj cos dziwnego u mnie sie dzieje. Ewidentnie cos idzie nie tak. Moglby to powodowac trening GBC czy moze jakas inna przyczyna (jakies braki w organizmie) Ja tak miałem na przykład na ostatniej redukcji. Doszedłem wówczas do bardzo prostego wniosku. Otóż [...]

[...] mi już siły by to ogarnąć. Od rana trzyma mnie mocny ból gardła , do tego doszły jakies skoki cisnienia bo łeb mi rozsadzało na siłowni - ale zaczęło się z 1,5h przed treningiem. Niestety trening ,z tego powoddu, zupełnie nieudany, w sumie to go nawet nie dokończyłem, nie zrobiłem też po treningu aerobów co mnie najbardziej wku....ale po [...]

[...] firm stwierdzono obecnośła testosteronu w średniej dawce 10 mg w kapsułce (22) Faktem jest, że suplementy żywieniowe odgrywają znaczącą rolę jako środki wspomagaj ące trening sportowców wyczynowych i mają wpływała na zwiększenie możliwości rozwoju wydolności fizycznej. Z badań przeprowadzonych wśród norweskich sportowców wynika, że [...]